[...] sporty : kiedyś K1 po kontuzji kostki już nie ale od września znowu zaczynam coś trenować Dostęp do sprzętu : ławeczka(dolny i górny), sztangi(proste i łamane), sztangielki, modlitewnik, drążek, wyciąg, wiosła. Trenuje u siebie w domu. Dieta : nie prowadze bo nie umiem sie do niej zmusić. Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]
[...] kąta pochyłu, - gryf łamany, - trenażer na tylne koło montowany do roweru, - od połowy lutego 2013 drążek do sufitu, - od 5 kwietnia br zestaw z marbo ławka łamana, modlitewnik, prasa do nóg, stojaki, sztanga, 70kg obciążenia, planowany zakup talerzy 20tek jak będzie pora na to... Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - nie [...]
KELTON SPARTAN HEAVY II Od października 2009 korzystam z ławki Kelton Spartan HEAVY II Z numerem II chodzi o to że do ławki dołączony jest w zestawie modlitewnik Kelton HZ1. Jest to jedynie numer zestawu. Ławkę Kelton kupiłem żeby wymienić ten o to sprzęt z którego korzystałem do tej pory w domu i który się już zużył: Był to tani model ławki ze [...]
Witam. Jestem nowy na tym forum. Trochę czytałem wcześniej i doszedłem do wniosku, że dam do sprawdzenia moją dietkę i trening. Zależy mi na masie( Jestem hardgainerem ). Dieta(ułożona według programu "Dziennik Posiłków Vitalmax": Moje Dane: Wiek 19 lat, Waga 63 kg, Wzrost 172 cm, Staż: 4 mc. Według programu zapotrzebowanie wynosi: 2840 kcal 110,5 [...]
[...] drążku wiosłowanie sztangą podciąganie końca sztangi w opadzie tułowia martwy ciąg biceps + triceps Uginanie ramion ze sztangą uginanie ramion ze sztangą łamaną na modlitewniku wyciskanie francuzkie prostwanie ramienia w opadzie tułowia wyciskanie sztangi w wąskim chwycie Nogi 14-16 serii Wspięcia jednonóż wspięcia ze stangą na [...]
[...] w opadzie tulowia 10/10/10jeden ciezar 1-unoszenie sztangielek ze skretem naprzemian 10/10/10jeden ciezar 2-unoszenie sztangi stojac 15/10/5/10/12/15 3-sztangielka modlitewnik 12/12/12jeden ciezar 4-sztangielka o kolano 12/12 --------------------------------- wtorek ---te dni to np sobota podstawowa rzecza jest przed tym planem [...]
[...] w opadzie z typowym skretem suplinacyjmym w gornej fazie 5a - ------------------------------------------II---------------------- bez skretu 6 - sztanga lamana stojac 7 - modlitewnik na maszynie jeżeli się da to jednorac 7a - --------------------------------------II------ oburącz 8 - modlitewnik ze sztanga prosta 9 - modlitewnik [...]
[...] sprzęt na lepszy i ponownie zawitałem na allegro w poszukiwaniu nowej ławki. Przeglądając wiele firm ze sprzętem natknąłem się na firmę Kelton Keton ławkę Heavy Hyperion z modlitewnikiem HZ6. Od razu ławka przypadła mi do gustu, solidna, wytrzymała i bardzo ładnie wyglądała. Decyzja była prosta sprzedałem starą ławkę na allegro i zakupiłem nową [...]
Cześć, Trochę mnie tu nie było i widzę, że sporo się pozmieniało na forum przez te ostatnie parę lat. Szukam rady/wskazówek/opinii dotyczących metodologii treningu, cyklów treningowych i samego planu treningowego. Najpierw parę słów o mnie. 32 lata, staż około 11 lat ciągłego treningu (niemniej nie zawsze dało się przypilnować diety niestety), [...]
Otrzymalem dzis od panstwa sprzet. Wyciag python pelna opcja z belka dla rownowagi + laweczka tryton + modlitewnik, przyrzad na nogi i przyrzad na blokade ud. Niestety pojawily sie pewne problemy. Pierwszym sporym problemem byla przesylka. Zadzwonili do mnie rano z DPD z informacja ze otrzymam dizs przesylke w godzinach 14-16. Ok, pomyslalem nie [...]
[...] jednorącz bokiem stojąc -wyciskanie sztangielki stojąc jednorącz Zamiennie co drugi tydzień na: Rotacja barków 5 serii po N powtorzen SSbic= składanka na biceps : -"modlitewnik wodyna" jednoracz -podciąganie tej sztangielki jednorącz Na 15tkach ModWod w wersji młotkowej. SStric= składanka na triceps -ściąganie linki na prostych łokciach [...]
Witam , Na wstępie chciałbym wyrazić podziękowania sklepowi SFD za wybór do testu. Celem testu jest MASA ( mam również nadzieje na wzrost siły) . Czas trwania 8 tygodni, supli starczy na 7 ale ostatni tydzien daje na sprawdzenie swych wynikow (a kretka itak sie utrzyma do tego czasu). Postaram się wykorzystać jak najlepiej te suplementy [...]
[...] rodzaje śrub: do mocowania obicia, mocujące elementy żelazne (na zdjęciu), do regulacji nachylenia, oraz przy stojakach. 3. Modlitewnik Bardzo przydatna rzecz. Ćwiczenia na modlitewniku, w moim przekonaniu oczywiście są jednym z najprzyjemniejszych ćwiczeń na biceps. Modlitewnik formy „KELTON" jest zbudowany dobrze. Tapicerka jest miękka, ćwiczy [...]
[...] tymi samymi sztangielkami na lawce skośnej 45 st FG MAX powt 10 sek B-3. uginanie młotkowwe sztangielkami opartymi na kolanach FG, pozycja pełnego przysiadu, kolana tworzą "modlitewnik" MAX powt -odpocznij 2 minuty, dobierz ciezar na nowo -powtórz 4 x C-1. francuz stojac , bardzo waskim chwytem FG X powt 15 sek przerwy C-2. czachołamacze tą [...]
[...] o najlepszą ławkę dla mnie. Zależało mi na ławce dobrej jakości,stabilnej o mocnej konstrukcji i o w miare możliwośći niskiej cenie.Chciałem żeby był dołączony do niej modlitewnik i stojaki żeby kupić wszystko co potrzebne od razu. Chwile po założeniu przezemnie tematu w dziale Keltona pojawił się tam Duda który pomogł mi w wyborze ławki. [...]
[...] (widoczne na zdjęciach). W skład zestawu wchodzi wielofunkcyjna ławeczka, wolnostojące stojaki pod sztangę, gryf prosty 160 cm, gryfy do hantli, 90 kg żeliwnego obciążenia, modlitewnik oraz prasa do nóg z linii Semi-Pro! Oferuje ona najlepszej jakości sprzęt siłowy do półprofesjonalnego treningu domowego. Daj przekonać się do rozwiązania, które [...]